痛经是让很多女性朋友苦恼的一件事情，年轻女孩子的痛经，一般从初潮开始就痛，有的可能跟子宫的角度有关，例如子宫过度前倾或过度后倾等。女孩在成年结婚生子后，这种情况会有所改变。那么，缓解女性痛经的方法有哪些呢?

黄石华中福康医院专家介绍说，缓解痛经的方法主要有以下九种：

1、避免咖啡因。

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

2、饮食均衡。

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

3、练习瑜伽操。

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、补充矿物质。

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、泡矿物澡。

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

6、保持温暖。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、禁酒。

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

8、勿使用利尿剂。

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但妇科专家们普遍反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。深圳博爱医院妇科专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

9、运动。

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

以上就是黄石华中福康医院专家对缓解女性痛经的方法的介绍，相信您对此已经有所了解了，如果您还有什么疑问，欢迎随时在线咨询我院专家，他们会给您更加权威的回答。